¿Qué son los electrólitos?
Para cualquier persona que haga deporte o que alguna vez haya tenido que acudir a un profesional de la nutrición, el concepto de electrólitos no será extraño. Los electrólitos se consideran minerales, se encuentran de manera natural en nuestro organismo, ya que estos fluyen por la sangre con una carga eléctrica esencial para dotar al cuerpo de energía con la que llevar una vida normal.
Dentro de las funciones que podemos encontrar que tienen los electrólitos en nuestro cuerpo no solo son aquellas que afectan a la hidratación y a la movilidad. También encontramos que los electrólitos pueden ser reguladores de la cantidad de agua en el cuerpo, afectan a la forma en que se mide la acidez en sangre o el pH.
Funciones de los electrólitos
Una de las funciones básicas de los electrólitos es el que va relacionado con la actividad muscular. La actividad muscular no solo depende de cuanta masa pueda llegar a tener un individuo en el organismo si no cómo funcionan las propias células dentro de él. En este caso los electrólitos hidratan y penetran en las fibras musculares con sus componentes, evitando el deterioro y mejorando el rendimiento.
Es por ello por lo que se dice que, al realizar deporte, si se suda mucho es necesario reponer electrólitos haciendo uso de bebidas isotónicas ricas en minerales.
Aunque los electrólitos se denominen, así como conjunto, cabe mencionar que de manera individual se pueden considerar como electrólitos:
Existen más tipos, pero estos son los principales y los que más se pierden a través del sudor cuando realizamos deporte o porque haga calor. Dado que a simple vista es imposible saber que electrólitos faltan en el sistema.
De los que hay más y menos, los exámenes de sangre pueden determinar mediante procesos de aislamiento químico la presencia superior u inferior de determinados electrólitos considerando que pueden ser ácidos, basales o sales.
Algunos ejemplos a través de los cuales se pueden llegar a medir los electrólitos presentes en sangre son los siguientes:
¿Por qué tener en cuenta los electrólitos cuando se hace ejercicio físico?
En conclusión, los electrólitos son minerales necesarios para que nuestro organismo pueda realizar muchas funciones básicas y poder hidratarse, ya que donde más electrólitos se pierden es durante el ejercicio físico, por eso hidratarse no solo con agua es muy importante y al realizar actividades que conllevan mucho esfuerzo físico consumir bebidas ricas en electrólitos es la mejor manera de evitar sufrir efectos adversos por la falta de estos.